Top 11 # Xem Nhiều Nhất Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Của Người Già Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Bệnh mất ngủ ở người già nỗi ám ảnh khiếp sợ của sợ của những người cao tuổi. Phóng viên chuyên mục phỏng vấn nhanh tại một viện dưỡng lão ở Hà Nội cho hay đại đa số trường hợp mắc bệnh hiện nay mà người già gặp họ không nắm rỗ nguyên nhân nào gây ra và hướng giải quyết ra sao? Cũng chính vì lý do đó mà bài viết hôm nay sẽ cô đọng lại những thông tin về nguyên nhân và cách chữa bệnh mất ngủ ở người già.

Mất ngủ ở người già và những nguyên chủ yếu gây ra

Những vẫn đề về bệnh nan y

Những chứng bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, loãng xương, ợ hơi, dạ dày, các bệnh về tuyến tiền liệt chính là những căn bệnh mãn tĩnh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ do đó mắc chứng mất ngủ ở người già.

Những yếu tố tâm lý hay tình cảm luôn là nguyên nhân gây mất ngủ nói chung và ở người già cũng vậy. Hiện tượng hệ thần kinh suy giảm các chức năng theo tuổi tác nhưng không vì vậy mà tâm lý người cao tuổi không bị ảnh hưởng do tác động của các chuyện tình cảm cá nhân hay gia đình. Do vậy yếu tố tâm lý là thủ phạm gây bệnh mất ngủ ở người già.

Giấc ngủ người già vốn dĩ đã khó khăn, nếu như gặp chịu tác động của việc di chuyển nơi sinh sống việc hình thành giấc ngủ đối với người cao tuổi sẽ gặp nhiều trở ngại hơn. Chẳng hạn việc đi du lịch thay đổi múi giờ quá lớn điều này tác động đến cơ chế sinh học giấc ngủ. Do đó nguyên nhân bị gây mất ngủ ở người già do yếu tố này khá cao.

Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già thực hiện như thế nào?

Căn cứ vào tình trạng mất ngủ ở người già đang mắc phải và điều quan trọng hơn là thể trạng đối tượng mà chuyên mục đề xuất nên thực hiện hình thức như sau:

Chữa mất ngủ cho người già từ các loại thảo dược tự nhiên

Sử dụng gừng luôn đem đến những hiệu quả cho các tình trạng hay mắc phải trong đó có mất ngủ ở người cao tuổi. Lý do gừng dùng để chữa mất ngủ ở người già là nhờ tính năng đặc biệt hiệu nghiệm từ lượng tinh dầu có trong thành phần. Lượng tinh dầu này sẽ hiệu nghiệm hơn nếu sử dụng bằng cách dùng gừng nấu chung với đường phèn.

Nhiều lợi ích về hạt sen trong chế biến món ăn chúng ta đã biết những tuyệt đối bạn đừng bỏ qua tim sen. Áp dụng cách chữa bệnh mất ngủ ở người già từ tim sen ngày càng phổ biến rộng rãi. Hình thức sử dụng uống thay trà hàng ngày. Liệu pháp rất an toàn cho việc chữa mất ngủ cho người già do ảnh hưởng của bệnh nan y khác.

Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già bằng thay đổi thói quen chủ quan

Mắc bệnh do các thói quen hàng ngày vô tình ảnh hưởng đến giấc ngủ do đó việc phát hiện và thay đổi là hình thức cần được thực nhanh chóng:

Bạn mắc phải bệnh do ăn uống những thức ăn hay thực phẩm không hợp lý, điều này dễ khiến tới mất ngủ, vậy cần lên lại khẩu phẩm ăn uống trong ngày, cân đối lại lượng thực phẩm trong các bữa ăn, đồng thời bổ sung những đồ ăn hay đồ uống tốt cho giấc ngủ. Đây là một mẹo chữa mất ngủ cho người già dễ thực hiện mà hiệu quả cao.

Mất ngủ ở người già do thời gian đi ngủ không khoa học, do vậy hãy xem xét lại thời gian đi ngủ vào ban đêm, và thức dậy vào sáng hôm sau. Chuẩn theo y học buổi tối thời đi ngủ thích hợp nhất là trước 10 giờ, thức dậy buổi sáng trước 7 giờ.

Chữa mất ngủ ở người già qua cách bố trí lại phòng ngủ thực hiện ra sao? Những yếu tố trong không gian phòng ngủ ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Hãy cân đối và xem xét các điệu kiện tiêu chuẩn về nhiệt độ, ánh sáng, không khí trong phòng ngủ của bạn đã hợp với thể trạng cơ thể chưa?

XEM NHANH CÁC CÁCH CHỮA BỆNH MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi ngay cả khi họ đi nằm từ rất sớm. Bệnh ngày càng phức tạp với các biểu hiện thường gặp như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và hay tỉnh giấc giữa đêm, rất khó ngủ lại. Giấc ngủ không được đảm bảo khiến người già không có cảm giác khỏe khoắn, thoải mái khi thức dậy và kéo theo đó là sự giảm sút nghiêm trọng về sức khỏe.

Bất kỳ một chứng bệnh nào để việc điều trị có hiệu quả phải tìm hiểu rõ nguyên nhân. Bệnh mất ngủ ở người già không ngoại lệ, ngoài phương pháp trị bệnh hiệu quả chúng ta cần loại bỏ yếu tố bất lợi đó.

4 nguyên nhân chính gây bệnh mất ngủ ở người già

Giảm hoạt động cơ thể, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc), giảm khả năng phục hồi của cơ thể khi bị lão hóa,…

Bệnh lý: Người già thường mắc rất nhiều bệnh lý như đau nhức xương khớp, suy gan, thận, bệnh lý tim mạch, huyết áp,… Những cơn đau, khó chịu của bệnh lý thường tăng lên lúc nửa đêm và gần sáng làm cho bệnh nhân thức giấc.

Hệ thần kinh: Bệnh trầm cảm là một trong nguyên nhân phổ biến nhất làm cho người già bị rối loạn giấc ngủ. Thêm vào đó do hệ thần kinh bị suy yếu khiến tình trạng khó ngủ và hay thức giấc.

Sử dụng thuốc: Sử dụng thuốc loại corticoid, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Mê-thy-đo-pa, các thuốc điều trị hen phế quản (Thê-ô-phy-lin) và ngay cả một số thuốc dùng để điều trị bệnh trầm cảm được ghi nhận là gây rối loạn trực tiếp đến giấc ngủ.

Mất ngủ ở người già gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Ở người già, chức năng các cơ quan như gan, thận đều giảm sút nên mất ngủ càng làm gián đoạn hoạt động này hơn.

Gia tăng tốc độ lão hóa cơ thể, kéo dài thời gian làm lành các vết thương như: sưng, đau.

Suy giảm trí nhớ, thần kinh luôn rơi vào trạng thái căng thẳng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ,…

Mất ngủ ở người cao tuổi do quá trình lão hóa là điều tất yếu, không thể tránh được. Vì vậy, việc tìm ra một giải pháp an toàn và hiệu quả để khắc phục chứng bệnh này là vô cùng cần thiết.

Giải pháp an toàn, hiệu quả chữa mất ngủ ở người già

Đặc điểm cần chú ý khi điều trị mất ngủ ở người già.

Ở người già thường mắc các bệnh về gan, thận; chức năng của chúng bị suy yếu nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc Tây.

Khả năng đáp ứng với thuốc chậm hơn so với người trẻ nên cần thời gian điều trị.

Người già thường mắc nhiều bệnh lý sử dụng nhiều thuốc cùng lúc là không khả thi và giảm hiệu quả điều trị

Biện pháp không dùng thuốc cần được ưu tiên.

Về chế độ ăn uống: Đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng đủ 3 chất chủ yếu: đạm (thịt, cá…), đường (gạo, bánh mì…) và mỡ (mỡ động vật và dầu thực vật, nhưng chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn thực phẩm dễ tiêu, có nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)…; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành.

Về chế độ sinh hoạt: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng (thiền, yoga, dưỡng sinh,…) không ăn quá no và buổi tối.

Biện pháp thư giãn giúp dễ ngủ buổi tối: ngâm chân muối gừng, ngâm chân nước ấm, uống sữa ấm, …

Lưu ý:

Những biện pháp trên sẽ rất phù hợp với đối tượng mới mất ngủ, mất ngủ nhẹ để cải thiện sớm bệnh. Tuy nhiên trường hợp mất ngủ kéo dài, mãn tính, lâu năm hệ thần kinh bị suy yếu rất nhiều cần có sự hỗ trợ để khôi phục lại.

OBA Night giúp đem lại giấc ngủ tự nhiên, sâu và ngon giấc. Sự kết hợp 4 cây thuốc trị mất ngủ trên nay đã được kết tinh trong sản phẩm OBA Night. Sản phẩm được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận và giúp hàng ngàn bệnh nhân trên cả nước tìm lại giấc ngủ tự nhiên.

DS.OBA Night.

Điều trị chữa bệnh mất ngủ ở người già là một việc làm rất cần thiết bởi giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với con người, đặc biệt là với người cao tuổi

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) – Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Điều trị bệnh mất ngủ ở người già

1. Thay đổi chế độ ăn uống ngủ nghỉ cho phù hợp:

– Nên ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ: Bí đỏ, hạt sen, canh cùi nhãn…Nhất thiết không dùng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá…Nên uống nhiều nước nhưng không nên uống nhiều vào buổi tối vì sẽ gây đi tiểu đêm nhiều lần – bệnh lý gây mất ngủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người cao tuổi nên ăn nhiều món ăn chứa Vitamin B1, thức ăn giàu chất khoáng như: Đu đủ, rau muống, mồng tơi, các loại quả họ cam, quýt…

– Ngủ trưa ngắn: Nếu cả ngày không thể tỉnh táo, nên có một giấc ngủ trưa ngắn từ 15-30 phút – sẽ đủ dài để cải thiện sự tỉnh táo nhưng nó không phải là giải pháp kéo dài vì chúng ta sẽ cảm thấy chếnh choáng ngay sau đó.

– Thiết lập một lịch ngủ: Một lịch ngủ đều đặn sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ/thức. Nên có kế hoạch ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng vào một thời gian nhất định.

– Làm cho phòng ngủ thành một nơi riêng tư: Trước khi đi ngủ, nên ngồi thiền và đọc sách. Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.

– Ăn uống hợp lý: Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như táo, sữa chua, ngũ cốc và sữa, hoặc bánh mì nướng và mứt.

– Không xem đồng hồ: Nhìn đồng hồ liên tục để xem mình không ngủ được bao lâu rồi làm chúng ta ức chế thần kinh và sẽ khó khăn hơn để trở lại giấc ngủ. Hãy xoay mặt đồng hồ để không thể nhìn thấy nó.

– Tạo ra một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, nghe nhạc yên tĩnh để thư giãn tạo cảm giác nhẹ nhõm trước khi đi ngủ. Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng như bàn công việc hoặc đề cập đến các vấn đề nhạy cảm.

– Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ: Để giảm đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, không nên uống bất cứ loại nước gì trong 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ.

Không chỉ có ý nghĩa đối với những bệnh nhân đang điều trị mất ngủ, mà một chế độ dinh dưỡng tốt còn có ý nghĩa lớn đối với việc phòng chống bệnh mất ngủ ở người già.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

2. Thực hiện chế độ luyện tập thể dục tốt:

Tập thể dục: Bắt đầu bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, có được giấc ngủ sâu hơn và ít thức giấc thường xuyên hơn trong đêm. Nhưng tránh tập thể dục trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ

Người cao tuổi nên tập dưỡng sinh đều đặn vào cac buổi sáng, khiến khí huyết lưu thông, giúp bạn có giâc ngủ sâu. Không những thế, cần phải tạo môi trường thư thái, thoải mái khi đi ngủ tránh ánh sáng và tiếng ồn…

Nếu mất ngủ ở người già liên tục không điều chỉnh được, đặc biệt thường buồn ngủ vào ban ngày, cần gặp các chuyên gia để được tư vấn. Sau khi loại trừ các nguyên nhân bệnh lý hoặc tâm thần rõ ràng, bác sĩ sẽ hỏi về lối sống, thói quen của người bệnh và sẽ đưa ra lời khuyên, phương pháp tốt nhất để giải quyết mất ngủ.

Mất ngủ là một vấn đề quan trọng ở người lớn tuổi. Giúp người cao tuổi có hiểu biết những thay đổi bình thường trong giấc ngủ và cung cấp các biện pháp can thiệp để cải thiện giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống.

Khi bệnh có diễn biến xấu và kéo dài, bạn không nên tự điều trị tại nhà, mà nên đi khám và điều trị theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Liên hệ với Hello Doctor nếu bạn cần hỗ trợ, chúng tôi luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn.

Trị mất ngủ ở học sinh, thanh niên & tuổi trung nhiên bằng cách: nghe nhạc, uống trà hoa cúc, nước gừng, tập yoga, chạy bộ mỗi buổi sáng & buổi tối để cơ thể được thư giãn sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh niên

Ngồi quá lâu trước máy tính hay chơi game mỗi ngày, quên đi khái niệm thời gian

Sử dụng nhiều đồ uống có ga hay café vào buổi tối

Thường xuyên phải lo lắng về bài tập và kiến thức

Đây là lứa tuổi sẽ gặp rất nhiều vấn đề phức tạp trọng chuyện tình cảm

Có thể mâu thuẫn quan điểm với cha mẹ hoặc anh chị em…

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp dân gian

1/ Chữa mất ngủ bằng cách nghe nhạc trước khi ngủ

Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, hãy nghe một bản nhạc êm ái, du dương trước khi ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người già thường xuyên nghe nhạc êm ái trước khi ngủ thường có giấc ngủ chất lượng hơn những người không nghe nhạc.

2/ Thư giãn trên ghế bập bênh khiến bạn dễ ngủ hơn

Bạn có để ý thấy các em bé thường dễ ngủ hoặc ngủ nhanh hơn khi được vào những chiếc nôi lắc lư hay được bế bồng trong vòng tay đu đưa của mẹ hay không? Thật ngạc nhiên là điều này cũng đúng với người lớn chúng ta. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Sĩ, họ phát hiện ra rằng con người sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nếu được thư giãn trên những chiếc ghế bập bênh so với việc ngủ trên giường. Thực tế là có mối liên hệ giữa cảm giác đung đưa với giấc ngủ sâu. Bạn có thể nằm thư giãn trên những chiếc ghế kiểu này hoặc võng để giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3/ Uống nước gừng giúp thư giãn, an thần

Gừng có tính ấm giúp làm cơ thể thư giãn và an thần. Do đó, sử dụng gừng cũng là một cách chữa mất ngủ hiệu quả, nhất là với người già. Mỗi ngày, các bạn chuẩn bị:

Nguyên liệu:

1 củ gừng tươi nhỏ (không nên dùng củ to vì củ to sẽ cay, tùy vào khả năng chịu cay của từng người)

Đường phèn để pha vừa đủ với 500ml nước

Cách làm:

Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 500ml cho 1 lần uống), đun sôi lên, khi nước sôi thì đổ đường vào, đun nhỏ lửa khoảng 15 phút.

Để nước bớt nóng, uống vào buổi trưa hoặc chiều tối giúp đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Bạn có thể uống cách ngày hoặc uống hàng ngày để chữa mất ngủ hiệu quả. Nếu muốn có kết quả nhanh hơn, hãy ngâm chân bằng nước gừng nóng, hoặc có thể là nước muối nóng trước khi đi ngủ. Đây là phương pháp được các chị em trên diễn đàn Webtretho và Lamchame chia sẻ, nó rất dễ làm, tiết kiệm mà vẫn hiệu quả.

4/ Đếm cừu

Khi nhắc đến cách chữa bệnh mất ngủ về đêm thì đếm cừu có lẽ là cách đơn giản và phổ biến nhất. Đây cũng là lời khuyên mà các bác sĩ thường đưa ra cho các bệnh nhân mất ngủ, đặc biệt những ai bị mất ngủ do căng thẳng hay lo lắng về một vấn đề nào đó. Bài tập là hãy đếm ngược từ 300 trở lại. Khi đếm, bạn sẽ buộc não bộ của mình phải tập trung vào một vấn đề khác thay vì cứ nghĩ miên man.

5/Tập yoga

Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành 15 phút tập các động tác thư giãn hay tương tự như Yoga, ví dụ xoay đầu, vươn vai. Các động tác này sẽ giúp thư giãn cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Mục đích ở đây là giúp giải phóng các cơ để chuẩn bị cơ thể cho một giấc ngủ ngon mà không làm tăng nhịp tim.

6/Tập thể dục buổi sáng thay vì buổi chiều

Tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một nghiên cứu đã cho thấy những người tập thể dục vào buổi sáng (tầm 7 giờ sáng) trải qua giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn so với những người tập thể dục vào buổi chiều muộn. Dù vẫn chưa tìm ra lý do thỏa đáng giải thích triệt để cho kết luận này nhưng có ý kiến cho rằng đó là do tập thể dục vào sáng sớm giúp giảm lượng hóc môn stress, loại hóc môn thường tăng cao nhất vào buổi sáng, và từ đó giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.

7/ Uống lạc tiên

Lạc tiên, hay còn gọi là cây nhãn lồng là một vị thuốc dân gian cực hiệu nghiệm trong chữa bệnh mất ngủ về đêm, đặc biệt là ở người già. Lạc tiên là cây mọc hoang khắp nơi, chủ yếu là vùng đồi núi hoặc ven rừng. Theo Đông Y, Lạc tiên có vị ngọt, đắng, giúp an thần, giảm suy nhược thần kinh, trị mất ngủ, tiêu viêm, mẩn ngứa thường được dùng dưới dạng rau ăn, cao lỏng hoặc thuốc sắc. Bạn có thể lấy ngọn non luộc ăn vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ trước vài giờ.

8/ Uống nước ép anh đào

Uống nước ép quả anh đào là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất mà đơn giản. Nước ép anh đào có thành phần melatonin cao, một loại hóc môn giúp điều hòa cân bằng chu kỳ ngủ – thức ở con người. Theo một nghiên cứu năm 2010, những người uống nước ép anh đào 2 lần / ngày thường cảm thấy buồn ngủ sớm hơn so với những người uống loại đồ uống khác.

9/ Hạt nhục đậu khấu

Hạt nhục đậu khấu là loại thuốc an thần hoàn toàn từ thiên nhiên, có vai trò giúp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Do đó sử dụng nó là một cách chữa bệnh mất ngủ cực hiệu quả bạn không thể bỏ qua. Bạn chỉ cần thêm 1/8 thìa cà phê bột hạt nhục đậu khấu vào một ly sữa ấm và uống trước khi ngủ để có được giấc ngủ ngon. Cách khác là bạn có thể thêm ¼ thìa cà phê nhục đậu khấu vào một ly nước ấm, hay thậm chí là ly nước hoa quả bất kì và uống trước khi ngủ. Ngoài tác dụng chữa mất ngủ, hạt nhục đậu khấu còn giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm hay khó tiêu.

10/ Trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi tiếng là một trong những phương pháp chữa bệnh mất ngủ rẻ mà rất an toàn từ xa xưa. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa thể xác định chính xác lý do vì sao trà hoa cúc lại hiệu quả trong chữa mất ngủ, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất có tên là apigenin trong trà hoa cúc có tác dụng an thần. Hãy thưởng thức một tách trà hoa cúc để kích thích giấc ngủ và giúp cơ thể thư giãn. Có thể thêm một chút quế hay mật ong để làm cho món đồ uống của mình thêm ngon miệng.

Phòng bệnh mất ngủ như thế nào?

Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ càng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cả tương lại phía trước. Hãy áp dụng các cách sau để phòng tránh tối đa chứng mất ngủ khó chịu:

Tắt tất cả các thiết bị điện tử 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ

Không nên uống các đồ uống chứa chất kích thích, caffeine vào buổi tối

Nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, luyện tập ngoài trời để hít thở không khí trong lành

Thực hiện ngủ sớm và dậy đúng giờ, không nên ngủ nướng quá lâu

Chế độ ăn uống hợp lý để có giấc ngủ tốt

Xây dựng một chế độ ăn uống mới mẻ mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý nhất cũng sẽ có những ảnh hưởng nhất định đối với giấc ngủ mỗi ngày. Để hạn chế bệnh mất ngủ ở thanh niên, nên ăn nhiều đồ ăn có chứa tinh bột, vitamin, các axit amin giúp ngủ tốt và loại bỏ bớt các chất béo hay đồ ăn có tính nóng…

Một số kinh nghiệm chia sẻ để trị chứng mất ngủ ở thanh niên, học sinh, tuổi trung niên hay mắc phải, hy vọng đọc giả có thể áp dụng thành công!

tu khoa

chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược

thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược

chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc nam

Có thế bạn quan tâm :