Top 7 # Xem Nhiều Nhất Cách Chữa Lật Cổ Chân Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Cổ chân áo bị lật là trường hợp mà các cầu thủ thường gặp phải trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng đá. Đa phần chấn thương mắt cá là lật cổ chân thường xảy ra trong môn bóng đá. Nếu gặp trường hợp này mà không biết cách sửa áo đấu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng trận đấu, cũng như chất lượng cuộc sống sau này của bạn. Chúng ta hãy xem xét cách điều trị một cú đánh mắt cá chân khi đá bóng.

Cách chữa vết thương mắt cá chân

Điều trị ban đầu

Ngay sau khi vận động viên gặp một mẹo trong khi thi đấu, anh ta phải dừng động tác trong quá trình tập luyện và thi đấu trở lại. Tiếp theo, chườm đá vào vị trí mắt cá trong khoảng 10 phút, đưa chân lên và dùng đá ấn xuống mắt cá chân.

Hiển thị sản phẩm: Áo bóng đá

Điều trị nhanh chóng và kịp thời

Xoay cổ chân rất đau. Nếu cảm thấy quá đau, bạn nên đi khám ngay và đưa ra phương án điều trị. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc kháng viêm, giảm đau vừa có tác dụng giảm sưng vừa có tác dụng giảm đau như: Ví dụ: Paracetamol, Mobic 7,5 mg, Voltaren 75 mg,… .., bạn cũng có thể sử dụng thuốc giãn cơ để giảm đau.

Chườm đá thường xuyên, ngâm chân trong nước đá 3-4 lần một ngày và đặc biệt hạn chế đi lại. Ngoài ra, bạn nên dùng băng gạc chuyên dụng để điều trị bệnh lật cổ chân, nặng hơn có thể dùng nẹp cổ chân.

Các bài tập vật lý trị liệu để phục hồi nhanh chóng

Trong giai đoạn phục hồi chấn thương, bạn cũng nên biết và tập các bài tập vật lý trị liệu để giúp phục hồi nhanh chóng và hiệu quả.

Bài tập 1: 3 lần mỗi ngày, thực hiện các bài kéo giãn cơ với khăn, giữ tư thế trong vòng 30 đến 45 giây, nên tập liên tục 10 lần.

Bài tập 2: Bạn xen kẽ chống tay vào tường để duỗi thẳng chân và tập ba lần mỗi ngày và tối đa mười lần mỗi lần.

Bài tập 3: vận động mạnh cổ chân bằng dây chun hoặc ván thăng bằng từ 5 đến 10 phút mỗi ngày. Thực hành ba lần.

Các bài tập vật lý trị liệu này rất tốt trong việc hồi phục chấn thương do nghiêng người nhanh chóng và tránh các chấn thương do vận động mạnh sau khi vết thương hồi phục hoàn toàn.

Hiển thị sản phẩm: Giày bóng đá thật

Tiếp xúc:

Các trường hợp xảy ra

Đây là chấn thương thường gặp với người chơi thể thao, nhất là các môn vận động mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông… Đôi khi cũng có thể gặp trong sinh hoạt bình thường hằng ngày, trượt thang lầu, ngã xe…

Lật sơ mi cổ chân là chấn thương thường xuyên xảy ra trong môn thể thao bóng đá. Cầu thủ khi tham gia đá bóng nếu bị tác động từ đối thủ làm ngã hay do khởi động chưa kĩ, trong quá trình chạy hoặc bị ngã rất dễ gặp phải chấn thương này.

Chẩn đoán:

Bong gân cổ chân sẽ bị lệch sang 1 bên gây sưng là đau, khó đi lại

Lật sơ mi – rách hoặc dãn dây chằng: lực bẻ làm khe khớp bên đối diện bị mở căng ra, dây chằng ngay khe khớp đó sẽ bị rách. Có trường hợp không bị sưng, nhưng rất đau và buốt. Khó đi lại và hoạt động cổ chân.

Khi gặp phải tình trạng bong gân, người chơi cần được chữa trị kịp thời, điều trị đúng cách sẽ khỏi hoàn toàn một cách nhanh chóng. Nếu không sẽ để lại những di chứng lỏng cổ chân mãn tính hoặc rất lâu mới có thể phục hồi, ảnh hưởng đến việc đi lại cũng như chất lượng cuộc sống.

Cách chữa lật sơ mi cổ chân

Bị lật sơ mi cổ chân nên làm gì, có cách chữa trị như thế nào?

Khi bị trật sơ mi cổ chân, cách điều trị quan trọng nhất đó là phải dừng tập luyện và vận động ngay khi chấn thương.

Sau đó dùng đá lạnh để chườm lên cổ chân liên tục trong ít nhất 10 phút.

Dùng băng ép cổ chân và gác chân lên cao.

Nếu thấy đau quá hãy ngay lập tức đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra thăm khám và chữa trị kịp thời.

Có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol (Efferalgan viên sủi là loại tác dụng nhanh) hoặc các loại thuốc kháng viêm vừa giảm đau vừa chống sưng nề (Voltaren 75mg, Mobic 7,5mg…) + một số trường hợp cần thêm thuốc giãn cơ để làm giảm các cơn đau.

Hạn chế đi lại trong mấy ngày đầu chấn thương. Tích cực chườm đá 3-4 lần/ngày. Bỏ đá vào xô nước và ngâm chân đau khoảng 20p/lần.

Chọc hút dịch (máu bầm) cổ chân nếu cần thiết (nhưng chỉ làm khi có hướng dẫn của bác sĩ tại bệnh viện).

Sử dụng băng sơ mi cổ chân chuyên dụng, nếu nặng hơn thì cần dùng các loại nẹp hơi cổ chân đặc biệt.

R (rest): Hạn chế cử động cổ chân, nằm nghỉ và tiến hành gắn nẹp bảo vệ.

I (ice): Chườm lạnh quanh cổ chân với đá lạnh.

C (compression): Dùng băng thun băng ép vừa phải quanh cổ chân để hạn chế sự sưng do ứ trệ máu tĩnh mạch và hạn chế hoạt động của chân.

E (elevation): Nằm kê chân cao khoảng 10- 20 cm giúp sự lưu thông máu tĩnh mạch dễ dàng hơn. (Không kê quá cao, sẽ làm tê chân do giảm lượng máu động mạch xuống bàn chân).

Trong giai đoạn phục hồi khi đã bình phục chấn thương. Các bạn nên tập các bài tập vật lý trị liệu tại nhà như sau:

Bài tập 1 : Kéo dãn bằng khăn, giữ 30 – 45 giây, lập lại 10 lần, ngày 3 lần

Bài tập 2 : Kéo dãn chân: đứng chống tay sát tường, 10 lần, 3 lần ngày

Bài tập 3 : Tập mạnh cổ chân với giây thun, 10 lần, ngày 3 lần

Bài tập 4 : Tập ván thăng bằng 5 – 10 phút, 3 lần ngày

Các bài tập này, có tác dụng giúp chân bạn phục hồi hoàn toàn và tránh được những vận động mạnh gây chấn thương sau đó.

Các cấp độ trật sơ mi cổ chân

Lật sơ mi bao lâu hết ? – chấn thương được chia làm 3 cấp độ nhẹ, trung bình và nặng.

Bong gân nhẹ (độ 1):dây chằng bị kéo dãn, số lượng bó sợi bị rách <25%. Đau vừa, sưng tại chỗ, vẫn đi lại được. Thời gian lành hoàn toàn khoảng 4-6 tuần.

Bong gân trung bình (độ 2): dây chằng bị rách số lượng bó sợi bị rách từ 25 – 75%( có thể nghe tiếng rách nhỏ khi bị chấn thương). Cổ chân sưng to và đau nhiều làm đi lại khó khăn. Vài ngày sau có thể có dấu bầm tím ngoài da. Bệnh vẫn phục hồi nhưng lâu hơn, khoảng 4-8 tuần (thường là cần 6 tuần nghỉ ngơi trước khi có thể hoạt động bình thường trở lại).

Bong gân nặng (độ 3):dây chằng bị đứt hoàn toàn, toàn bộ cổ chân sưng và rất đau. Cổ chân bị “lỏng lẻo ” rất rõ và đi lại hết sức khó khăn và rất đau. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới mong phục hồi hoàn toàn, có thể kéo dài tới 12 tuần.

Đối với trường hợp dây chằng rách nặng: Sơ cứu hoặc điều trị thời gian đầu không khỏi thì bạn cần đến ngay bệnh viện để chụp chiều và có thể phải sử dụng đến phương pháp Mổ để kết nối dây chằng. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng mổ, có những trường hợp phải mất đến 8-12 tháng mới hoàn toàn lành hẳn. Hoạt động mạnh trở lại sớm quá có thể khiến khớp thêm tổn thương và lâu lành hơn.

Những lưu ý khi bị lật sơ mi

Khi chấn thương lật sơ mi, các bạn cần tránh những vận động ngay sau đó. Đặc biệt cần sơ cứu đúng cách, nếu không sẽ bị nặng hơn.

Nhiều người quan niệm rằng sử dụng cao nóng, dầu nóng có thể chữa lành các chấn thương xương khớp. Tuy nhiên đó hoàn toàn là một quan niệm sai lầm khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Nguyên tắc cơ bản xử lý ban đầu các chấn thương của dây chằng là lạnh chứ không phải nóng.

Các điều không nên làm khi bị chấn thương:

-Kéo nắn không đúng cách: chảy máu thêm, rách thêm

-Xoa bóp dầu nóng, rượu: sưng thêm

-Đi lại chạy nhảy quá sớm: dây chằng không lành, lâu khỏi hơn

-Bó thuốc bắc: dễ nhiễm trùng da hoặc không có tác dụng nhiều

-Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn hoặc để lại di chứng về sau.

-Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn, dễ để lại di chứng

Cách phòng chống lật sơ mi cổ chân

Để hoạt động thể thao, đá bóng một cách an tâm nhất và tránh được những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Việc đầu tiên của các bạn là cần phải khởi động thật kỹ trước khi thi đấu. Cần phải dùng Tất, băng sơ mi cổ chân, giày chống lật cổ chân. Bị chấn thương cố chân khi đá bóng là trường hợp xảy ra thường xuyên, các bạn cần đặc biệt lưu ý và tránh những va chạm mạnh.

Lật cổ chân là một trong các chấn thương rất thường gặp. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy nhiều người vì chủ quan không điều trị kịp thời mà dẫn đến việc để lại nhiều di chứng về sau.

Nguyên nhân gây ra tai nạn lật cổ chân

Trong khi đôi chân vốn có nhiệm vụ gánh sức nặng của cả 1 cơ thể thì cổ chân chính là vị trí mong manh, dễ tổn thương nhất. Do vậy, tai nạn lật cổ chân thường xảy ra khi một người bị trượt chân hoặc bất ngờ té ngã. Lúc này, áp lực lớn từ cơ thể tác động lên bàn chật trong lúc chân đang ở thế không thuận dẫn dến các khớp bị xoắn vặn, dây chằng khớp bị kéo căng ra quá mức sinh ra lật cổ chân.

Dấu hiệu cổ chân bị lật

Đầu tiên và dễ nhận biết nhất là cổ chân bị đau, nhất là khi phải di chuyển hay vận động. Sau đó, ở chỗ bị thương sẽ xuất hiện vết sưng, bầm tím do tụ máu. Kích cỡ vết sưng và cường độ cơn đau sẽ tuỳ theo tình trạng chấn thương nặng nhẹ.

Cách trị dứt điểm lật cổ chân

Ngay sau khi gặp chấn thương, bạn cần tuần tự làm theo các bước sau:

Hạn chế di chuyển hoặc ngồi yên 1 chổ để chân được thả lỏng đồng thời hạn chế khả năng vết thương trở nên trầm trọng hơn

Chườm đá: Sau khi thả lỏng chân hãy dùng túi vảo bọc 1 ít đá và chườm lên chỗ bị lật. Đá lạnh có khả năng giúp người bệnh làm dịu cơn đau, hạn chế dấu hiệu sưng bầm, tụ máu. Tuy nhiên, đá lạnh chỉ có tác dụng tốt nhất trong 6 giờ đầu bị chấn thương nên để phát huy tối đa tác dụng thao tác này cần được thực hiện càng sớm càng tốt.

Bôi thuốc chống tụ máu bầm: Rất nhiều trường hợp người bị lật cổ chân có suy nghĩ chủ quan, để cho vết thương tự khỏi mà không dùng thêm bất kỳ loại thuốc gì. Suy nghĩ này không chỉ khiến cho vết thương lâu lành, sưng tấy gây đau đớn khó chịu mà còn có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ khó lường. Do vậy, ngay sau phương pháp chườm đá, để giảm nhẹ cơn đau đồng thời đẩy lùi dấu hiệu sưng tấy thì thuốc làm tan máu bầm chính là vị cứu tinh tiếp theo mà bạn cần tìm đến. Và một trong những cái tên phổ biến cũng như được nhiều người tìm đến nhất trên thị trường hiện nay chính thuốc viên Thông Huyết Trật Đả Hoàn. Thuốc có dạng viên nên rất dễ sử dụng, sau khi được cơ thể hấp thụ thuốc có khả năng làm tan vết máu bầm một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, Trật Đả Hoàn còn có khả năng chống sưng và kháng viêm, hạn chế dấu hiệu sưng tấy của vết thương một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, một trong những điểm cộng khiến Trật Đả Hoàn được nhiều người tin dùng chính là thành phần được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên, hoàn toàn lành tính và không lo để lại tác dụng phụ cho người sử dụng.

Sau khi hoàn thành 3 bước trên, nếu trường hợp chấn thương nhẹ, chân sẽ trở lại bình thường sau 2-3 ngày. Với những trường hợp chân bị lật nặng hơn khiến bạn không thể di chuyển cũng như xuất hiện những cơn đau dữ dội thì cần đến các cơ sở y tế để băng cố định vùng cổ chân. Lúc này chân sẽ cần thời gian khoảng từ 2-4 tuần mới trở lại trạng thái khoẻ mạnh bình thường.

Đang online : 1

Hôm nay : 534

Tổng số lượt truy cập : 534

Bong gân hay còn gọi là Bị lật sơ mi, đây là tình trạng tứ chi chân, tay, đầu gối ,… bị lật sang một bên gây tổn thương đến các bao khớp thông thường là dây chằng. Nguyên nhân gây ra bong gân thường là do hoạt động thể thao, các hoạt động khiên vác nặng trong cuộc sống hằng ngày không đúng cách.

Đặc biệt trong hoạt động thể thao bóng đá sẽ thường xuyên xảy ra bong gân, lật sơ mi cổ chân nhất. Do các tác động, va chạm mạnh từ đối thủ, từ chân vị bị lệch sang một bên nếu không có hướng xử lý kịp thời tại thời điểm xay ra va chạm sẽ dẫn đến tình trạng vùng bị lệch sẽ đau, bầm tím, sưng không thể cử động được.

Khi vừa bị chấn thương nếu bạn biết cách sơ cứu kịp thời và đúng cách sẽ mau trong khỏi ngay, hoặc tiếp tục điều trị tại nhà trong vài ngày sẽ hết dứt điểm.

Mức độ bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân ảnh hưởng như thế nào?

Thông thường tình trạng bong gân, lật sơ mi có ba mức độ như sau:

Mức độ nhẹ: Trường hợp này dây chằng chỉ bị rách hoặc giãn một phần nhỏ, gây ra tình trạng đạu nhẹ, ít sưng, vẫn đi lại bình thường. Sơ cứu kịp thời sẽ hồi phục nhanh trong vòng 1 tuần.

Mức độ trung bình: Trường hợp này dây chằng bị rách 1 phần, nếu bạn nghe kĩ sẽ nghe được tiếng rách dây chằng này. Bạn sẽ bị sưng to, bầm tím, đi lại khó khăn. Điều trị đúng cách, hạn chế di chuyển vận động mạnh sẽ khỏi từ 2 đến 3 tháng.

Mức độ nặng: Đây là trường hợp dây chằng bị đứt hoàn toàn, các khớp trở nên lỏng lẻo, bạn sẽ cảm thấy đau đớn ngay lập tức, sưng đỏ, bầm tím nặng, không thể di chuyển được. Đây là trường hợp bạn phải đến khám bác sĩ ngay lập tức để tránh các biến chứng không mong muốn sau này.

Một số điều cần lưu ý sau khi xảy ra tình trạng bong gân, lật sơ mi

Dừng ngay mọi hoạt động, vận động tại vùng bị tổn thương. Nếu phát hiện tình trạng nặng cần phải ngay lập tức cố định vùng bị tổn thương lại và đưa ngay đến trạm ý tế gần nhất.

Tuyệt đối không làm những điều sau đây:

+ Xoa bóp bằng dầu, hoặc dầu nóng: Vùng tổn thương sẽ sưng thêm và đau thêm

+ Kéo nắng không đúng cách: Có thể sẽ rách thêm ảnh hưởng nghiêm trọng hơn và sẽ chảy máu

+ Tiếp tục vận động: Điều này sẽ làm cho tình trạng tồi tệ thêm

+ Bó thuốc, tiêm thuốc tự ý: Tuyệt đối không nên sẽ bị nhiễm trùng da từ đó sẽ lâu lành vết thương hơn

Mẹo hay chữa bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân đúng cách

Ngay sau khi phát hiện bị bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân điều đầu tiên bạn nên làm là cườm đá vào chỗ đau khoảng 15-20 phút, liên tục 4 đến 5 lần,

Sau đó băng, nẹp cổ tay, chân lại vừa đủ tránh buộc quá chặt sẽ hạn chế lưu thông máu. Các băng nẹp có thể mua ngoài tiệm thuốc gần nhất để tránh các loại băng bị nhiểm khuẩn, gây nhiễm trùng da

Bạn thể sử dụng thuốc giảm đau để hạn chế tình trang các cơn đau kéo dài.

Sau khi thao tác sơ cứu cơ bạn mà bạn cảm thấy khớp bạn trở nên lỏng hơn, đau hơn, và không hề thuyên giảm thì bạn nên đến cơ sở ý tế gần nhất để khám và điều trị kịp thời

Thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu để mau khỏi như:Từ từ kéo dãn nhẹ cổ tay, chân,.. giữ yên khoảng 20 – 30 giây rồi từ từ thả nhẹ, lập lại khoản 6 lần, ngày khoản 3 lần. Sau đó nâng dần bài tập về kéo dãn lên từ dễ đến nâng cao và hạn chế vận động mạnh

Tuyệt đối không vận động mạnh nếu vừa khỏi cần phải có thời gian phục hồi nhất định, cần tập luyện vật lý trị liệu đúng cách, từ đó sẽ giúp tình trạng bong gân, lật sơ mi cổ chân nhanh chóng dứt điểm.