Sự ra đời của mạng xã hội là một bước tiến mới của ngành công nghệ thông tin và thu hút được sự quan tâm của rất nhiều người trên thế giới. Nhắc đến mạng xã hội, chắc hẳn nhiều bạn trẻ sẽ nghĩ ngay đến Facebook, bên cạnh những mạng xã hội phổ biến khác như Twitter, Google Plus, Tumblr,… Hầu như bạn trẻ nào cũng có một tài khoản Facebook và bạn sẽ dễ dàng bắt gặp hình ảnh ai đó đang truy cập vào Facebook. Facebook trở thành người bạn không thể thiếu đối với giới trẻ và là một phần của cuộc sống đối với một số người.
Có thể bạn đang quan tâm: những câu chúc mừng sinh nhật hay và ý nghĩa nhất – điện thoại đắt nhất thế giới – cách cắm hoa ngày Tết
Mạng xã hội Facebook cũng như các công cụ giải trí khác, nó cũng gây nghiện, cũng có những lợi ích và tác hại nhất định. Nếu như được sử dụng đúng cách và hợp lý thì mạng xã hội Facebook mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng, “thế giới ảo” này như một chiếc cầu nối giúp mọi người có thể gần nhau hơn, có thể chia sẻ và nói chuyện với nhau cho dù bạn ở nơi đâu, đặc biệt Facebook còn là một công cụ rất hữu ích giúp cho việc kinh doanh và quảng bá thương hiệu được hiệu quả hơn.
Tác hại của việc nghiện Facebook
Làm giảm tương tác giữa người với người
Sử dụng mạng xã hội Facebook có thể làm giảm tương tác giữa người với người. Thật vậy, bạn hãy thử tưởng tượng xem bạn bè và người thân của bạn sẽ cảm thấy thế nào khi gặp mặt họ mà bạn cứ dán mắt vào Facebook qua chiếc Smartphone?! Nghiện mạng xã hội không chỉ khiến bạn dành ít thời gian cho người thật việc thật ở quanh mình, mà còn khiến họ buồn phiền khi bạn coi trọng bạn bè “ảo” hơn những gì ở trước mắt. Dần dần, các mối quan hệ sẽ bị rạn nứt và sẽ chẳng ai còn muốn gặp mặt bạn nữa.
Facebook khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi
Liên lạc với nhau rất nhiều qua máy tính, nhưng họ chẳng thể cùng đưa bạn ra ngoài ăn trưa hay ngồi nghe bạn khóc lóc than thở về một người sếp khó ưa. Đọc các status về những việc thú vị mọi người đang làm, bạn sẽ buồn bã vì chẳng được tham gia cùng.
Facebook biến bạn thành kẻ chuyên rình mò
Một số lượng đáng kể người dành phần lớn thời gian trên Facebook chỉ để tìm kiếm “người yêu cũ, những đứa bạn xấu tính, người mình không ưa và người không thể sánh đôi trong đời thực,…”. Không có gì bất ngờ khi nó khiến bạn day dứt mãi về những thất bại mắc phải trong quá khứ và cảm thấy không hài lòng với bản thân mình.
Facebook có thể khiến cho tình yêu dễ đổ vỡ
Theo nghiên cứu mới đăng trên tờ Computers in Human Behavior, những người dành nhiều thời gian cho việc sử dụng mạng xã hội Facebook hàng ngày có nguy cơ ly dị nhiều hơn. Theo tiến sĩ Sebastián Valenzuela từ ĐH Pontifical Catholic ở Chile, có thể những người đang gặp căng thẳng trong quan hệ gia đình thích dùng việc đăng hình và like ảnh để tránh đối mặt với vợ hoặc chồng. Việc sử dụng mạng xã hội Facebook giúp bạn kết bạn mới và nối lại các mối quan hệ cũ, tạo cơ hội cho các mối quan hệ ngoài luồng. Mặc khác, sử dụng Facebook dễ gây nghiện, không mang lại lợi ích cho quan hệ gia đình. Mạng xã hội Facebook tưởng chừng là công cụ hiệu quả để “hâm nóng tình cảm”, nhưng thực tế là lợi thì ít mà hại thì nhiều. Thực tế cho thấy, những ai sử dụng mạng xã hội Facebook càng nhiều thì họ càng có “tật” theo dõi mọi hành động của người ấy, dễ dẫn đến cãi vã và chia tay.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy những ai sử dụng mạng xã hội Facebook càng nhiều thì càng cảm thấy tiêu cực hơn, thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những ai đã được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm từ trước. Vì thế, nếu bạn phát hiện mình thường xuyên cảm thấy mất tinh thần, có lẽ đã đến lúc tạm biệt Facebook trong một thời gian.
Sử dụng Facebook không đúng cách có thể gây bạo lực trên mạng
Cụm từ “anh hùng bàn phím” từ nhiều năm nay đã không còn quá xa lạ đối với giới trẻ. Khi sử dụng mạng xã hội Facebook, người ta cảm thấy thoải mái nói những điều mà trên thực tế ở ngoài đời họ không dám phát biểu. Trong nhiều trường hợp, chỉ vì những phát ngôn “đá đểu” hay động chạm đến một ai đó mà những vụ ẩu đả đáng tiếc đã xảy ra.
Thường xuyên so sánh bản thân với người khác
Thường xuyên so sánh bản thân với người khác là một trong những tác hại rất phổ biến của những người thường xuyên sử dụng Facebook. Những gì người ta khoe khoang trên mạng không hẳn là con người thật của họ, và việc thường xuyên so sánh những thành tựu của mình với bạn bè trên mạng sẽ ảnh hưởng rất tiêu cực đến tinh thần của bạn. Thực tế mình cũng đã gặp nhiều trường hợp, ngay với người mình thương yêu nhất. Hãy dừng việc so sánh và nhớ rằng ai cũng có điểm mạnh, điểm yếu của riêng mình.
Sử dụng Facebook quá nhiều gây bệnh khô mắt
Sử dụng Facebook thường xuyên sẽ gây hại cho mắt của bạn. Không dùng Facebook trên laptop mà sử dụng trên điện thoại di động thì cũng vẫn có thể gây hại cho mắt, khiến cho mắt bị khô. Vì vậy điều quan trọng là hạn chế việc sử dụng theo cách tốt nhất có thể. Nếu bạn thường xuyên sử dụng Facebook nhiều giờ liên tục, thì tốt hơn bạn nên bỏ thói quen này và thỉnh thoảng hãy để cho đôi mắt được nghỉ ngơi.
Sử dụng Facebook quá nhiều gây mất ngủ
Ánh sáng tỏa ra từ màn hình các thiết bị điện tử sẽ đánh lừa não của bạn là chưa đến giờ ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và tinh thần, do đó, tốt nhất là đừng để điện thoại ở gần khi chuẩn bị đi ngủ.
Sử dụng Facebook nhiều gây ra cảm giác lo âu
Sử dụng Facebook cả ngày đồng nghĩa với việc bạn không tương tác với thế giới thực. Vì vậy, nó có thể khiến bạn sợ hãi khi tiếp xúc với thế giới thực. Điều này sẽ gây ra cảm giác lo âu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Xao lãng mục tiêu cá nhân và giết chết sự sáng tạo
Việc quá chú tâm vào mạng xã hội Facebook dễ dàng làm người ta quên đi mục tiêu thực sự của cuộc sống. Thay vì chú tâm tìm kiếm công việc trong tương lai bằng cách học hỏi những kĩ năng cần thiết, các bạn trẻ lại chỉ chăm chú để trở thành “anh hùng bàn phím” và nổi tiếng trên mạng.
Hơn nữa, mạng xã hội Facebook cũng là phương tiện hiệu quả nhất để làm tê liệt và giết chết quá trình sáng tạo. Quá trình lướt các trang mạng xã hội có tác động làm tê liệt não bộ tương tự như khi xem tivi trong vô thức. Nếu hôm nay bạn có kế hoạch làm việc thì hãy tuyệt đối tránh xa các trang mạng xã hội!
Khi bị thu hút vào những thông tin mới cập nhật hay những bức hình mới của bạn bè trên Facebook thì bạn có quan tâm tới những việc khác xung quanh không?! Sử dụng Facebook liên tục cũng có thể gây giảm mức độ tập trung. Bạn không chú ý tới những hoạt động khác, đây là một điều xấu với sức khỏe của bạn.
Nghiện Facebook gây rối loạn ăn uống
Khi dành nhiều thời gian trên mức cần thiết cho mạng xã hội, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn sẽ không ăn uống hợp lý vì quá mải mê với các hoạt động trên Facebook, khiến bạn giảm cân hoặc tăng cân. Nếu không chú ý đến cách ăn uống của mình thì bạn cũng có thể bị tình trạng chán ăn.
Bạn có biết Facebook cũng có thể ảnh hưởng ở mức độ lớn tới sức khỏe tình dục. Có nhiều cặp dành nhiều thời gian cho Facebook hơn là nói chuyện với nửa kia, vì vậy có thể làm giảm hứng thú ở một mức độ nào đó. Nếu bạn nghĩ rằng Facebook là hấp dẫn hơn bất cứ điều gì khác thì có thể ảnh hưởng tới chuyện chăn gối.
Sử dụng Facebook quá nhiều làm bạn tăng cân
Nếu sử dụng Facebook cả ngày thì cũng có thể gây béo phì. Béo phì sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao và các bệnh về tim mạch. Nghiện Facebook có thể đưa bạn đến một nguy cơ khác khi bạn không nhận ra rằng mình thực sự đã bị tăng cân.
Gián tiếp nói xấu người khác
Nhiều người sử dụng Facebook như là nơi để than thở các vấn đề trong cuộc sống gia đình, và đây cũng là một cách gián tiếp nói xấu người khác. Thậm chí có nhiều bạn trẻ lấy mạng xã hội Facebook là nơi trút bầu tâm sự, nơi thể hiện mình với phương thức “muốn nói bao nhiêu thì nói, nói thỏa thích, chỉ cần sướng mình”… Nhiều bạn chỉ vì không hài lòng với bố mẹ hoặc với bậc trên của mình mà lên mạng chửi đổng, điều này không khác nào chửi đểu và thường mang lại hậu quả khôn lường cho giới trẻ.
Phá bỏ thói quen làm từ thiện
Theo nghiên cứu từ ĐH British Columbia, việc kích lệnh “like” (thích) các tổ chức và hoạt động từ thiện trên Facebook làm giảm hẳn việc bạn dành thời gian và tiền bạc cho các hoạt động thật sự ở ngoài đời thật. Like một hoạt động từ thiện thường khiến người like hài lòng vì đã cho mọi người thấy mình làm từ thiện và thấy tự hào, đồng thời không còn cảm giác cần phải chi tiền hay thời gian làm từ thiện nữa.
Facebook ảnh hưởng đến chất lượng học tập, năng suất làm việc
Sử dụng Facebook trong thời gian dài sẽ tốn khá nhiều thời gian của bạn, đồng thời ảnh hưởng đến công việc cũng như một số sinh hoạt khác của bạn. Có những người khi ăn cũng Facebook, ngủ cũng Facebook, thậm chí sử dụng Facebook ngay cả trong giờ học và làm việc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thời gian mà nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe, năng suất, chất lượng của việc học tập cũng như làm việc.
Đối với các bạn học sinh, sinh viên sử dụng Facebook quá nhiều có kết quả học tập kém hơn 20% so với học sinh sinh viên khác khác. Ngoài giờ học, 88% sinh viên không sử dụng Facebook tích cực tham gia các hoạt động ngoại khóa, 75% sinh viên sử dụng Facebook không nghĩ rằng mạng xã hội này làm giảm sút kết quả học tập.
Từng có tin đồn các trang mạng xã hội bán thông tin cá nhân của người sử dụng, lại thêm nhiều nguy cơ từ hacker hay virus. Những điều này đều cảnh báo rằng sự riêng tư cá nhân đang dần mất đi trong khi mạng xã hội càng phát triển. Nếu bạn không khôn ngoan khi post thông tin trên mạng, sẽ có khi chúng quay lại cắn “bạn” trong tương lai. Sẽ ra sao nếu sếp vô tình đọc được một status “trẻ trâu” của bạn?!
Bạn có thể bị lừa đảo với nhiều hình thức rất tinh vi mà có thể bạn không nhận ra được
Nếu không biết chọn lọc những thông tin trên Facebook, bạn có thể bị lừa đảo với nhiều hình thức rất tinh vi mà có thể bạn không nhận ra được. Những kẻ lừa đảo thường lợi dụng tâm lý tò mò của số đông, sự hướng thiện của bạn… mà nghĩ ra những chiêu trò rất tinh vi khiến không ít “con mồi” đã bị sập bẫy.
Các hình thức lừa đảo trên Facebook chủ yếu bao gồm liên kết giả mạo, tin nhắn chứa mã độc để chiếm đoạt tài khoản hoặc thông tin cá nhân, ứng dụng độc hại, đăng những hình ảnh thương tâm để bạn làm từ thiện nhưng thực chất là chuyển vào tài khoản của chúng. Đặc biệt trong thời gian vừa qua, nạn lừa đảo “Ông chú làm ở Viettel” đang xảy ra rất phổ biến nhưng đã không ít người dùng Facebook không để ý và mắc bẫy của chúng.
Cách cai nghiện Facebook hiệu quả
Đặt ra một nguyên tắc làm việc hoặc học tập, sau đó cố gắng làm theo.
Đặt ra mức thời gian tối đa cho việc sử dụng Facebook trong ngày.
Không cài đặt ứng dụng Facebook trên điện thoại di động.
Thay thế sử dụng Facebook bằng các hoạt động khác như thể dục, đọc sách báo,…
Chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè.
Tìm một người bạn có thể tin tưởng được và nhờ họ thay đổi mật khẩu tài khoản mạng xã hội yêu thích.
Bỏ theo dõi các tài khoản cập nhật liên tục như: các ngôi sao, website hài hước,…
Cắt giảm việc tham gia các hội nhóm trên Facebook và bớt Like.
Luôn nhớ rằng sử dụng Facebook quá nhiều là sự lãng phí thời gian.